সাবস্ক্রাইব করুন

    আপনার পছন্দের সব পোস্ট সবার আগে পড়ার জন্য সাবস্ক্রাইব করুন।

    What's Hot

    আমিই তো সেই (পর্ব-ছয়)

    15/08/2022

    আমিই তো সেই (পর্ব-পাঁচ)

    15/08/2022

    আমিই তো সেই (পর্ব-চার)

    15/08/2022
    Facebook Twitter Instagram
    সাম্প্রতিক
    • আমিই তো সেই (পর্ব-ছয়)
    • আমিই তো সেই (পর্ব-পাঁচ)
    • আমিই তো সেই (পর্ব-চার)
    • আমিই তো সেই (পর্ব-তিন)
    • আমিই তো সেই (পর্ব-দুই)
    • মাসিক বা পিরিয়ড এর সময় তলপেটে ব্যথা হলে ঘরে বসে কিভাবে ব্যথা কমাতে পারবেন সেটা নিয়ে আজকের লিখা।
    • শেষ প্রহরের ভালবাসা (পর্ব-৫)
    • শেষ প্রহরের ভালবাসা (পর্ব-৪)
    • শেষ প্রহরের ভালবাসা (পর্ব-৩)
    • শেষ প্রহরের ভালবাসা (পর্ব-২)
    Facebook Twitter Instagram Pinterest YouTube LinkedIn
    R8 ClickR8 Click
    • মুলপাতা
    • লাইফ স্টাইল
      • রূপচর্চা
      • রেসিপি
    • স্বাস্থ্য ও সুস্থতা
      • নারীরদের স্বাস্থ্য
      • শিশুরদের স্বাস্থ্য
      • প্রতিকার ও টিপস
    • ধর্মীয় আলোচনা
    • গল্প-উপন্যাস
      • ধারাবাহিক গল্প
    • তথ্য-প্রযুক্তি
    R8 ClickR8 Click
    Home » ঘুমালেই বাড়বে হাই প্রেশার ও স্ট্রোকের ঝুঁকি, বলছে গবেষণা
    জীবনযাপন

    ঘুমালেই বাড়বে হাই প্রেশার ও স্ট্রোকের ঝুঁকি, বলছে গবেষণা

    adminBy admin30/07/2022Updated:10/08/2022No Comments1 Views
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের উচিত গভীর ঘুম দেওয়া  দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা। তবে জীবনের এই বেড়াজালে পড়ে অনিয়মের কারণে অনেকেই ঠিকঠাক সময়মতো ঘুমাতে না।

    আর ঠিকমত ঘুমাতে না পারায় বা একটানা না ঘুমানোর কারনে ঘুম পূরণের জন্য ঘন ঘন অল্প করে ঘুমানোর অভ্যাস করে ফেলেন। এই ঘন ঘন ঘুমের অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ বা হাই প্রেশার বাড়ানোর জন্য দায়ী হতে পারে। আর এর থেকে স্ট্রোকের ঝুঁকিও বেড়ে যায় অনেকটা। এমন তথ্যই দিয়েছে চীনের চাংশা সেন্ট্রাল সাউথ ইউনিভার্সিটির একদল গবেষক টিম। গবেষণাটি ‘হাইপারটেনশন’ নামক একটি আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।

    গবেষণায় যা পাওয়া গেছেঃ

    সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা ঘন ঘন ঘুমান তাদের উচ্চ রক্তচাপ বা হাই প্রেশার ও স্ট্রোকের ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় বেশি। ঘুম শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে অসময়ের ঘুম স্বাস্থ্যকে আরও ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।

    ঘুম সম্পর্কে সমীক্ষা যা বলা হয়েছেঃ

    গবেষণায় বলা হয়েছে, ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হলেও রাতে যারা অপর্যাপ্ত বা কম  ঘুমান ও দিনে একাধিকবার অল্প অল্প করে ঘুমান তাদের মধ্যে স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি বেশি। রাতে অপর্যাপ্ত বা কম ঘুম একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

    গবেষণাটি ইউরোপের বায়োব্যাঙ্কের ৩ লাখ ৫৯ হাজার ৪৫১ জন অংশগ্রহণকারীদের উপর করা হয়েছে। যারা সবাই গবেষণার পূর্বে উচ্চ রক্তচাপ বা স্ট্রোক মুক্ত ছিলেন।

    গবেষকরা দেখেছেন, নির্ঘুম বা একেবারে না ঘুমানোর চেয়ে ঘন ঘন ঘুমানো উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক ও ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

    ৪ বছরের এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের নিয়মিত ভিত্তিতে রক্ত, ইউরিন, লালার নমুনা ও ঘুমের সময়কাল নিয়ে অধ্যয়ন করা হয়।

    অতিরিক্ত ঘুম যে কারনে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়ঃ

    এই গবেষণাই ছাড়াও  আরও অনেক গবেষণায় অতিরিক্ত ঘুমানোর ঝুঁকির কথা বলা হয়েছে। ১৯৯৬ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা যায়, যারা দিনের বেলা ঘুমান তাদের মধ্যে হতাশা ও বিষণ্নতা বেশি দেখা দেয়। যারা দিনের বেলা ঘন ঘন ঘুমান তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মধ্যেই খারাপ প্রভাব পড়ে।

    ইউরোপীয় সোসাইটি অব কার্ডিওলজি কংগ্রেসে উপস্থাপিত এক গবেষণায় পাওয়া যায়, যারা অএঙ্ক সময় ধরে শুয়ে থাকেন তাদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ৩৪ শতাংশ বেড়ে যায়।

    আমাদের কখন ও কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?

    ঘুমের মধ্যে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তবে তা হতে হবে সঠিক সময়ে ও সঠিক নিয়মে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দিনের বেলা ঘণ্টার পর ঘণ্টা না ঘুমিয়ে কয়েক মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

    তারা বলছেন, ঘুম ক্লান্তি দূর করে ও মস্তিষ্ককে কার্যক্ষম রাখতে সাহায্য করে। দিনের বেলা ঘুমানোর আদর্শ সময়কাল ৩০-৬০ মিনিটের মধ্যে। অর্থাৎ – দিনের বেলায় ১ ঘন্টার বেশি ঘুমানো উচিৎ না। যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আর এই ৩০-৬০ মিনিট ঘুম একেবারেই ঘুমিয়ে নেওয়া উচিত। ঘন ঘন অল্প করে ১০-১৫ মিনিট করে ঘুমানো উচিৎ না।  আর রাতে অবশ্যই একটানা ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের জন্য অতীব জরুরি।

    Post Views: 65
    গবেষণা চিকিৎসা স্বাস্থ্য হেলথ টিপস
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email
    admin
    • Website

    Related Posts

    হঠাৎ ঠোঁট ফুলে গিয়েছে? জেনে নিন কি করবেন।

    02/08/2022

    ভেজা চুল শুকোতে গিয়ে বেশ কয়েকটি ভুল করে ফেলুন নিজের অজান্তেই!!

    31/07/2022

    হিলের জুতা ছাড়া যেভাবে লম্বা দেখাবে আপনাকে

    30/07/2022

    Leave A Reply Cancel Reply

    Demo
    জনপ্রিয় পোষ্ট

    গরমে অতিষ্ঠ!!! যেনে নিন এই গরমে কেমন পোশাক পরবেন।

    30/07/20222

    বাচ্চাদের সাথে বাচ্চামিই করুন, হাসুন প্রাণ খুলে

    27/07/20225

    ফিচার ফোনে অ্যান্ড্রয়েড সুবিধা নিয়ে আসছে ডুওকিন, থাকছে সেলফি ক্যামেরাসহ টাচস্ক্রিন ডিসপ্লে।

    11/08/20220

    বাসায় যে ভাবে রক্তচাপ বা ব্লাড প্রেসার মাপবেন

    30/07/20222
    ফিচার পোষ্ট
    গল্প-উপন্যাস

    আমিই তো সেই (পর্ব-ছয়)

    15/08/2022

    কি ভাবছো তুমি? ভাবছি মানুষের ভাগ্যের কথা চিন্তা করে। জানো আজ আমাদের হসপিটালে এক রোগী…

    আমিই তো সেই (পর্ব-পাঁচ)

    15/08/2022

    আমিই তো সেই (পর্ব-চার)

    15/08/2022

    আমিই তো সেই (পর্ব-তিন)

    15/08/2022
    সোশ্যাল মিডিয়া
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • LinkedIn

    সাবস্ক্রাইব করুন

    আপনার পছন্দের সব পোস্ট সবার আগে পড়ার জন্য সাবস্ক্রাইব করুন।

    Demo
    আমাদের সম্পর্কে
    আমাদের সম্পর্কে

    রাইট ক্লিক একটি তথ্যবহুল ব্লগ ওয়েবসাইট। এই ওয়েবসাইটে সাস্থ বিষয়ক, লাইফস্টাইল বিষয়ক , টেকনোলজি বিষয়ক ব্লগ নিয়ে লিখা হয়. এই তথ্য গুলোর মাধ্যমে আমরা মানুষকে কিছুটা হলেও সহযোগিতা করতে চাই এবং মানুষকে কিছু সঠিক তথ্য জানাতে চাই.

    Facebook Twitter Instagram Pinterest YouTube LinkedIn
    Our Picks

    আমিই তো সেই (পর্ব-ছয়)

    15/08/2022

    আমিই তো সেই (পর্ব-পাঁচ)

    15/08/2022

    আমিই তো সেই (পর্ব-চার)

    15/08/2022
    Most Popular

    গরমে অতিষ্ঠ!!! যেনে নিন এই গরমে কেমন পোশাক পরবেন।

    30/07/20222

    বাচ্চাদের সাথে বাচ্চামিই করুন, হাসুন প্রাণ খুলে

    27/07/20225

    ফিচার ফোনে অ্যান্ড্রয়েড সুবিধা নিয়ে আসছে ডুওকিন, থাকছে সেলফি ক্যামেরাসহ টাচস্ক্রিন ডিসপ্লে।

    11/08/20220
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    • মুল পাতা
    • আমাদের সম্পর্কে
    • প্রাইভেসি পলিসি
    • যোগাযোগ
    © 2022 R8 Click. R8Click.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.